Crear y asignar planes
Cómo montar un plan por ciclos en ClimbrLab, la diferencia entre plantilla y plan individual, y cómo asignarlo a un atleta con su fecha de inicio.
Crear un plan
En Planes de sesiones, el botón Nuevo plan pide:
- Nombre y descripción opcional
- Tipo de ciclo: macrociclo, mesociclo o microciclo
- Semanas y sesiones por semana (máximo 7)
Esos dos últimos números definen la rejilla del plan: semanas × sesiones. Dentro puedes añadir ejercicios a cada día, y de cada uno prescribir series, objetivo, descanso y notas. El orden se cambia arrastrando.
También puedes añadir agrupaciones, que son bloques de ejercicios que has guardado antes para reutilizar. Están en Templates → Sesiones.
Plantilla o plan individual
Es la distinción que más conviene tener clara:
Todo lo que creas desde «Planes de sesiones» es una plantilla. No pertenece a ningún atleta: es un molde que reutilizas con varios.
Un plan individual se crea desde la ficha del atleta, en su pestaña de entrenamiento, y es exclusivo de esa persona. No aparecerá en tu lista de plantillas.
La regla práctica: si vas a repetir esa estructura con más gente, hazla plantilla. Si es una adaptación para un atleta concreto, hazla individual.
Para partir de una plantilla y modificarla, usa Duplicar: te crea «{nombre} (copia)» y trabajas sobre ella sin tocar la original.
Asignar a un atleta
En la ficha del atleta, pestaña de entrenamiento:
- Usar plantilla existente - elige de la lista, que te muestra las semanas y sesiones de cada una
- El plan empieza el - la fecha de inicio
Sobre la fecha: solo se pueden elegir lunes. Las semanas del plan van de lunes a domingo, y anclar el inicio a un lunes es lo que hace que la semana 3 del plan sea la misma semana 3 para todos y los números cuadren.
Pulsa Asignar plan y el atleta lo verá en su Mi planificación.
Qué ve el atleta
Su plan en modo lectura: puede consultarlo y seguirlo, pero no modificarlo. Cuando complete una sesión te llegará un aviso, con las cargas que anotó y el feedback que haya querido dejar (esfuerzo, ánimo, molestias y sensaciones).
Ese feedback es la mitad del valor del plan: es lo que te dice si la carga que pusiste sobre el papel se corresponde con lo que el atleta está aguantando de verdad.