Crear i assignar plans
Com muntar un pla per cicles a ClimbrLab, la diferència entre plantilla i pla individual, i com assignar-lo a un atleta amb la seva data d’inici.
La interfície és de moment només en castellà. Els botons i missatges es citen tal com els veuràs, amb el significat en català entre parèntesis.
Crear un pla
A Planes de sesiones (Plans de sessions), el botó Nuevo plan (Nou pla) demana:
- Nom i descripció opcional
- Tipus de cicle: macrocicle, mesocicle o microcicle
- Setmanes i sessions per setmana (màxim 7)
Aquests dos últims números defineixen la graella del pla: setmanes × sessions. A dins pots afegir exercicis a cada dia, i de cadascun prescriure sèries, objectiu, descans i notes. L’ordre es canvia arrossegant.
També pots afegir agrupacions, que són blocs d’exercicis que has guardat abans per reutilitzar. Són a Templates → Sesiones (Plantilles → Sessions).
Plantilla o pla individual
És la distinció que més convé tenir clara:
Tot el que crees des de «Planes de sesiones» és una plantilla. No pertany a cap atleta: és un molde que reutilitzes amb diversos.
Un pla individual es crea des de la fitxa de l’atleta, a la seva pestanya d’entrenament, i és exclusiu d’aquella persona. No apareixerà a la teva llista de plantilles.
La regla pràctica: si vas a repetir aquella estructura amb més gent, fes-la plantilla. Si és una adaptació per a un atleta concret, fes-la individual.
Per partir d’una plantilla i modificar-la, fes servir Duplicar: et crea «{nom} (copia)» i treballes sobre ella sense tocar l’original.
Assignar a un atleta
A la fitxa de l’atleta, pestanya d’entrenament:
- Usar plantilla existente (Fer servir plantilla existent) - tria de la llista, que et mostra les setmanes i sessions de cadascuna
- El plan empieza el (El pla comença el) - la data d’inici
Sobre la data: només es poden triar dilluns. Les setmanes del pla van de dilluns a diumenge, i ancorar l’inici a un dilluns és el que fa que la setmana 3 del pla sigui la mateixa setmana 3 per a tothom i els números quadrin.
Prem Asignar plan (Assignar pla) i l’atleta ho veurà a la seva Mi planificación (La meva planificació).
Què veu l’atleta
El seu pla en mode lectura: pot consultar-lo i seguir-lo, però no modificar-lo. Quan completi una sessió t’arribarà un avís, amb les càrregues que va anotar i el feedback que hagi volgut deixar (esforç, ànim, molèsties i sensacions).
Aquell feedback és la meitat del valor del pla: és el que et diu si la càrrega que vas posar sobre el paper es correspon amb el que l’atleta està aguantant de debò.