Создание и назначение планов
Как собрать план по циклам в ClimbrLab, чем шаблон отличается от индивидуального плана и как назначить его спортсмену с датой старта.
Интерфейс пока только на испанском. Кнопки и сообщения приводятся так, как вы их увидите, перевод - в скобках.
Создать план
В разделе Planes de sesiones (Планы тренировок) кнопка Nuevo plan (Новый план) запрашивает:
- Название и необязательное описание
- Тип цикла: макроцикл, мезоцикл или микроцикл
- Недели и тренировок в неделю (максимум 7)
Последние два числа задают сетку плана: недели × тренировки. Внутри можно добавлять упражнения на каждый день и прописывать для каждого подходы, цель, отдых и заметки. Порядок меняется перетаскиванием.
Ещё можно добавлять группы - блоки упражнений, сохранённые заранее для переиспользования. Они в Templates → Sesiones (Шаблоны → Тренировки).
Шаблон или индивидуальный план
Это различие важнее всего понимать чётко:
Всё, что вы создаёте из «Planes de sesiones», - шаблон. Он не принадлежит никакому спортсмену: это форма, которую вы переиспользуете с несколькими людьми.
Индивидуальный план создаётся из карточки спортсмена, на его вкладке тренировок, и принадлежит только ему. В списке шаблонов он не появится.
Практическое правило: если будете повторять эту структуру с другими - делайте шаблон. Если это адаптация под конкретного спортсмена - делайте индивидуальный.
Чтобы взять шаблон за основу и изменить, используйте Duplicar (Дублировать): создаётся «{название} (copia)», и вы работаете с копией, не трогая оригинал.
Назначить спортсмену
В карточке спортсмена, вкладка тренировок:
- Usar plantilla existente (Использовать существующий шаблон) - выберите из списка, где показаны недели и тренировки каждого
- El plan empieza el (План начинается) - дата старта
О дате: выбрать можно только понедельники. Недели плана идут с понедельника по воскресенье, и привязка старта к понедельнику - то, из-за чего третья неделя плана оказывается одной и той же третьей неделей для всех и цифры сходятся.
Нажмите Asignar plan (Назначить план), и спортсмен увидит его в своём разделе Mi planificación (Мой план).
Что видит спортсмен
Свой план только для чтения: смотреть и выполнять можно, менять - нет. Когда он завершит тренировку, вам придёт уведомление с нагрузками, которые он записал, и обратной связью, если он захотел её оставить (усилие, самочувствие, дискомфорт и ощущения).
Эта обратная связь - половина ценности плана: именно она говорит, соответствует ли нагрузка, которую вы расписали на бумаге, тому, что спортсмен реально переносит.