Creare e assegnare piani
Come costruire un piano a cicli in ClimbrLab, la differenza tra modello e piano individuale, e come assegnarlo a un atleta con la data di inizio.
L’interfaccia è per ora solo in spagnolo. Pulsanti e messaggi sono citati come li vedrai, con il significato in italiano tra parentesi.
Creare un piano
In Planes de sesiones (Piani di sedute), il pulsante Nuevo plan (Nuovo piano) chiede:
- Nome e descrizione facoltativa
- Tipo di ciclo: macrociclo, mesociclo o microciclo
- Settimane e sedute per settimana (massimo 7)
Questi ultimi due numeri definiscono la griglia del piano: settimane × sedute. All’interno puoi aggiungere esercizi a ogni giorno e prescrivere per ciascuno serie, obiettivo, recupero e note. L’ordine si cambia trascinando.
Puoi anche aggiungere raggruppamenti, cioè blocchi di esercizi che hai salvato prima per riutilizzarli. Stanno in Templates → Sesiones (Modelli → Sedute).
Modello o piano individuale
È la distinzione che conviene avere più chiara:
Tutto quello che crei da «Planes de sesiones» è un modello. Non appartiene a nessun atleta: è uno stampo che riutilizzi con più persone.
Un piano individuale si crea dalla scheda dell’atleta, nella sua sezione allenamento, ed è esclusivo di quella persona. Non comparirà nella tua lista di modelli.
La regola pratica: se ripeterai quella struttura con altre persone, fanne un modello. Se è un adattamento per un atleta specifico, fallo individuale.
Per partire da un modello e modificarlo, usa Duplicar (Duplica): crea «{nome} (copia)» e lavori su quello senza toccare l’originale.
Assegnare a un atleta
Nella scheda dell’atleta, sezione allenamento:
- Usar plantilla existente (Usa un modello esistente) - scegli dalla lista, che mostra settimane e sedute di ciascuno
- El plan empieza el (Il piano inizia il) - la data di inizio
Sulla data: si possono scegliere solo i lunedì. Le settimane del piano vanno da lunedì a domenica, e ancorare l’inizio a un lunedì è ciò che fa sì che la settimana 3 del piano sia la stessa settimana 3 per tutti e i numeri tornino.
Premi Asignar plan (Assegna piano) e l’atleta lo vedrà nella sua Mi planificación (La mia pianificazione).
Cosa vede l’atleta
Il suo piano in sola lettura: può consultarlo e seguirlo, ma non modificarlo. Quando completa una seduta ti arriva una notifica, con i carichi che ha annotato e il feedback che ha voluto lasciare (sforzo, umore, fastidi e sensazioni).
Quel feedback è metà del valore del piano: è ciò che ti dice se il carico messo sulla carta corrisponde a quello che l’atleta sta davvero assorbendo.