Hombro y codo: las lesiones de escalada que no estás mirando
El hombro ya es la segunda zona lesionada en escalada y casi nunca se registra. Por qué se esconde, qué señal lo delata y qué prevención tiene evidencia.
Blog
Entrenamiento de escalada, sin humo
Planificación, métricas, lesiones y gestión de atletas. Guías prácticas escritas para entrenadores de escalada que trabajan con varios deportistas a la vez.
Temporada de roca en Europa: cómo condiciona tu planificación
Siurana, Font, Céüse o Rodellar marcan la ventana de tu atleta mejor que un calendario. Cómo construir el año de entrenamiento hacia atrás desde las condiciones.
Evaluación inicial de un escalador: qué medir el primer día
El cuestionario de filtro antes de aceptar a un atleta, qué tests forman una línea base útil, qué no medir todavía y por qué el protocolo manda sobre el número.
Cuantificar la carga de entrenamiento en escalada
No existe una unidad de carga para escalada. Qué mide cada proxy (horas, sRPE, movimientos), por qué hacen falta dos ejes y el mínimo viable semanal.
Software para entrenadores de escalada: qué tiene que hacer
Por qué las plataformas de entrenador personal se quedan cortas en escalada: prescripción, métricas de dedos, lesiones y encadenes. Checklist para elegir.
Entrenar escaladores a distancia sin perder el control
Cómo llevar escaladores en remoto: qué se puede entrenar sin verlos, cómo pedir vídeos útiles y qué métricas sustituyen al ojo del entrenador.
Lesiones de dedos en escalada: cuándo bajar la carga
Cómo detectar sobrecarga en los dedos de tus atletas, cuándo reducir la carga y cómo volver a subirla sin repetir la lesión. Guía práctica para entrenadores.
Cómo gestionar 20 atletas de escalada sin morir en el Excel
Qué se rompe cuando un entrenador de escalada pasa de 5 a 20 atletas y cómo organizar planes, métricas, lesiones y comunicación para que el sistema aguante.
Medir la fuerza de dedos con dinamómetro: protocolos útiles
Cómo medir la fuerza de dedos en escalada con un dinamómetro: protocolo de fuerza máxima, critical force y resistencia, y cómo interpretar los números sin engañarte.
Cómo planificar una temporada de escalada por mesociclos
Guía práctica para estructurar una temporada de escalada en mesociclos: cómo repartir cargas, cuándo meter fuerza máxima y cómo llegar en forma al proyecto.
¿Gestionas atletas de escalada?
ClimbrLab es el software para entrenadores de escalada que llevan a varios atletas. Planificas sesiones y ciclos, tus atletas registran entrenos y vías desde su app, y tú ves su fuerza de dedos (con Tindeq), su carga, sus lesiones y su progresión en un solo panel, con chat incluido. Si sois varios entrenadores, el modo Equipo os deja compartir biblioteca y repartir atletas.
Solicitar acceso anticipado →