Épaule et coude : les blessures d’escalade que tu ne regardes pas
L’épaule est la deuxième zone blessée en escalade et presque jamais consignée. Pourquoi elle se cache, quel signal la trahit, quelle prévention a fait ses preuves.
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L’entraînement d’escalade, sans blabla
Planification, métriques, blessures et gestion des athlètes. Des guides pratiques écrits pour les entraîneurs d’escalade qui suivent plusieurs athlètes.
Saisons de falaise en Europe : ce qu’elles changent à ta planification
Siurana, Bleau, Céüse ou Rodellar fixent la fenêtre de ton grimpeur mieux qu’un calendrier. Construire l’année d’entraînement à rebours, depuis les conditions.
Évaluation initiale d’un grimpeur : quoi mesurer le premier jour
Le questionnaire de tri avant d’accepter un athlète, les tests d’une référence utile, ce qu’on ne mesure pas encore et pourquoi le protocole prime sur le chiffre.
Quantifier la charge d’entraînement en escalade
L’escalade n’a pas d’unité de charge. Ce que mesure chaque indicateur (heures, sRPE, mouvements), pourquoi il faut deux axes et le minimum hebdo viable.
Logiciel pour entraîneurs d’escalade : ce qu’il doit vraiment faire
Pourquoi les plateformes de coaching sportif ne suffisent pas en escalade : prescription, métriques de doigts, blessures et enchaînements. Checklist pour choisir.
Entraîner des grimpeurs à distance sans perdre le fil
Coacher des grimpeurs en ligne : ce qui s’entraîne sans les voir, comment demander une vidéo exploitable et quelles métriques remplacent l’œil du coach.
Blessures aux doigts en escalade : quand baisser la charge
Comment repérer une surcharge des doigts chez tes grimpeurs, quand réduire la charge et comment la remonter sans rechuter. Guide pratique pour entraîneurs.
Gérer 20 grimpeurs sans se noyer dans le tableur
Ce qui casse quand un entraîneur d’escalade passe de 5 à 20 athlètes, et comment organiser plans, métriques, blessures et communication pour que ça tienne.
Mesurer la force des doigts au dynamomètre : les protocoles
Comment mesurer la force des doigts en escalade au dynamomètre : protocole de force maximale, critical force et résistance, et comment lire les chiffres.
Planifier une saison d’escalade par mésocycles
Guide pratique pour structurer une saison d’escalade en mésocycles : répartir les charges, placer la force maximale et arriver en forme sur son projet.
Vous entraînez des grimpeurs ?
ClimbrLab est le logiciel des entraîneurs d’escalade qui suivent plusieurs grimpeurs. Vous planifiez séances et cycles, vos grimpeurs enregistrent entraînements et voies depuis leur app, et vous voyez leur force des doigts (avec Tindeq), leur charge, leurs blessures et leur progression sur un seul tableau de bord, chat inclus. Si vous êtes plusieurs entraîneurs, le mode Équipe vous permet de partager une bibliothèque et de répartir les grimpeurs.
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