Registrar vies i lesions
Com apuntar les teves ascensions d’esportiva i bloc a ClimbrLab, i com portar el control d’una lesió perquè el teu entrenador la tingui en compte.
La interfície és de moment només en castellà. Els botons i missatges es citen tal com els veuràs, amb el significat en català entre parèntesis.
Les teves ascensions
A Mis ascensiones (Les meves ascensions), el botó Nueva ascensión (Nova ascensió) obre el formulari. El que es registra:
- Data i modalitat (esportiva o bloc)
- Grau, en el sistema que hagis triat al perfil
- País i zona, i opcionalment el sector i el nom de la via o del bloc
- Intents, i si va ser encadenada
Sobre els graus: es guarden tal com els introdueixes i es converteixen al vol per a qui els mira. Si tu treballes en francès i el teu entrenador en Yosemite, cadascú ho veu en el seu sistema sense que ningú hagi de traduir res.
Val la pena omplir zona i sector encara que faci mandra: és el que després permet veure on escales de debò i en quin estil de roca progresses.
Lesions
A Control de lesiones (Control de lesions) pots registrar una incidència de dues maneres: amb el botó + Nueva incidencia (Nova incidència), o clicant directament sobre la zona al diagrama del cos i prement + Registrar aquí (Registrar aquí).
De cada lesió es guarda:
- Zona o múscul - com més concret, millor: «Politja A2 - dit anular dret» diu molt més que «dit»
- Tipus - tendinopatia, sobrecàrrega, el que sigui
- Severitat - alta, mitjana o baixa
- Data d’inici i propera revisió
- Estat - en tractament, en recuperació, monitoratge o resolta
- Descripció - com va passar, símptomes, context
- Notes del tractament - exercicis, restriccions, terminis
El teu entrenador rep un avís tan bon punt registres una lesió. És la via ràpida perquè sàpiga que ha de tocar el teu pla, més fiable que explicar-l’hi al rocòdrom i esperar que se’n recordi.
Cada fitxa guarda qui la va registrar: tu, el teu entrenador o un fisioterapeuta. Així queda clar d’on surt cada indicació.
Quan et recuperis, edita la lesió i marca-la com a resolta en lloc d’esborrar-la. L’històric de lesions resoltes és justament el que ajuda a detectar si alguna cosa et passa de forma recurrent.