Vueltas de circuito

Qué es

Un circuito de varias estaciones que el atleta recorre entero y repite.

Todas las estaciones duran lo mismo, y el descanso va entre vuelta y vuelta, no entre estaciones.

Cuándo usarlo

• Circuito de core - 6 estaciones de 45 s, 3 vueltas.
• Acondicionamiento general - 8 estaciones de 30 s, 4 vueltas.
• Circuito de bloques cortos en el rocódromo - 5 estaciones de 60 s, 3 vueltas.

Qué te pide el formulario

• Vueltas - Cuántas veces recorre el circuito entero.
• Número de estaciones - Cuántos puestos tiene el circuito. Qué se hace en cada uno va en las notas para el atleta.
• Tiempo por estación - El mismo para todas. Si necesitas tiempos distintos, no es un circuito: son ejercicios separados.
• Descanso entre vueltas - Lo que descansa al terminar la última estación, antes de volver a empezar.
• Intensidad (RPE) - De 1 a 10, para el circuito completo.
• Notas para el atleta - Aquí, en la práctica, son obligatorias: enumera las estaciones en orden. Es lo único que le dice qué hacer en cada puesto.

Este modo no pide carga. Si alguna estación lleva peso, dilo en las notas junto al nombre de esa estación.

Qué ve el atleta

• El reproductor encadena las estaciones solo: cronómetro por estación y aviso sonoro en cada cambio.
• Al acabar la última estación entra el descanso entre vueltas, con cuenta atrás y aviso.
• Nada que confirmar a mano. Solo mirar las notas para saber qué toca en cada puesto.

No lo confundas con…