Modos de ejecución

Cuando asignas un ejercicio a un atleta, lo primero que eliges es el modo de ejecución: cómo se hace ese ejercicio.

El modo decide dos cosas. Qué campos te pide el formulario -solo los que tienen sentido- y cómo el reproductor del atleta genera los pasos, los cronómetros y los avisos sonoros.

Hay ocho. Están ordenados por lo que se usan de verdad en el catálogo de 378 ejercicios.

Cómo elegir en treinta segundos

Se cuentan repeticiones → Series y repeticiones.
Se cronometra cada serie de una tirada → Series por tiempo.
Dentro de la serie se repite aguantar y soltar → Repeaters.
Lo que importa es la cifra que sale, no completar → Intentos.
La serie se mide en metros, movimientos o vías → Series por recorrido.
Hay estaciones y se dan vueltas → Vueltas de circuito.
Es un solo bloque suelto, sin multiplicador → Trabajo continuo.
El atleta no lo ejecuta en la app → No aplica.

Los ocho modos

Series y repeticiones 194 ejercicios Varias series de N repeticiones. El atleta las cuenta y confirma cuando termina la serie. Series, repeticiones, descanso entre series, carga, «se repite por lado», «hasta el fallo». Series por tiempo 111 ejercicios Cada serie es un único esfuerzo continuo cronometrado. Sin ciclo interno: para eso está Repeaters. Series, duración del esfuerzo, descanso entre series, carga, «por lado», «al fallo». Repeaters 5 ejercicios Dentro de cada serie se repite un ciclo de aguante y suelta. El clásico 7 s / 3 s de suspensiones. Series, repeticiones por serie, aguanta, suelta, descanso entre series, carga, «por lado». Intentos 33 ejercicios N intentos con descanso entre ellos y un resultado que se registra. Sin series. Número de intentos, qué se registra (mejor / media / todos), descanso entre intentos, carga, «por lado». Series por recorrido 16 ejercicios Cada serie es una distancia, un número de movimientos o unas vías. El atleta avanza a mano. Series, cantidad + unidad (metros / movimientos / vías), descanso entre series, carga. Vueltas de circuito 3 ejercicios Vueltas a un circuito de varias estaciones, con descanso entre vueltas. Vueltas, número de estaciones, tiempo por estación, descanso entre vueltas. Trabajo continuo 10 ejercicios Un único bloque continuo: 40 min de bici en zona 2. Sin series, sin descansos, sin carga. Solo duración. No aplica 6 ejercicios No se ejecuta en el reproductor: lo registra el entrenador. Rúbricas, análisis de vídeo, tests valorativos. Nada. No se ejecuta en el reproductor.

Todos los modos ejecutables piden además intensidad (RPE) y notas para el atleta. El único que no pide nada es «No aplica».

Las tres dudas típicas

Series por tiempo o repeaters

Si dentro de cada serie se repite un ciclo de aguantar y soltar, es repeaters. Si la serie es un único aguante seguido, es series por tiempo. De 116 ejercicios por tiempo del catálogo, solo 5 son repeaters.

Series por tiempo o trabajo continuo

Si hay multiplicador («3 x 10 min»), son series. Si es una duración suelta («40 min»), es trabajo continuo.

Intentos o series y repeticiones

En intentos importa el resultado que se anota, no completar un número de repeticiones. Se usa sobre todo en tests.