ClimbrLab · Modos de ejecución
Trabajo continuo
Un único bloque continuo: 40 min de bici en zona 2. Sin series, sin descansos, sin carga.
Qué es
Un único bloque de trabajo continuo. Solo dices cuánto dura.
Sin series, sin descansos, sin carga: cuarenta minutos de bici en zona 2 y ya está.
Cuándo usarlo
- Aeróbico base en zona 2 - 40 min.
- Marcha con carga en cuesta - 60-90 min.
- Recuperación activa - 30 min.
Qué te pide el formulario
- Duración - Lo único que pide el formulario. Lo que dura el bloque entero.
- Intensidad (RPE) - Aquí importa más que en ningún otro modo: es lo único que separa un rodaje suave de uno exigente. Zona 2 es un RPE bajo y sostenido.
- Notas para el atleta - Terreno, cadencia, pulsaciones, con qué se hace. En este modo las notas hacen casi todo el trabajo.
No hay series, ni descansos, ni carga. Si necesitas cualquiera de los tres, el modo no es este.
Qué ve el atleta
- Un solo cronómetro que corre hasta el final.
- Aviso sonoro al terminar. Nada más: ni pasos intermedios, ni confirmaciones.
No lo confundas con…
No lo confundas con Series por tiempo
Si hay multiplicador, son series. Si es una duración suelta, es trabajo continuo.
«40 min de bici» es trabajo continuo. «3 x 10 min» es series por tiempo, aunque el total salga parecido: el descanso entre bloques cambia el estímulo.